意守丹田

　　每天下班我是坐bus回家的。在车上我喜欢作深呼吸简单运气，来调整状态，以驱赶一天的疲劳。一来坐bus不像电车，不好明目张胆地看手机。二来bus也不像电车那样闹，通常都很安静。坐车的人几乎都是公司的人，从起点坐到终点，每一位都在低头昏睡。的确晃晃悠悠的大巴很催眠，所以很适合运气。加上我还有从前练过一点点气功的底子，稍事行头就会有感。单程大约30分钟的路程，上车时我大都腰酸背疼，哈欠连天的。可是等我下车的时候，头顶，眼眶，额头会“叭”地感觉一轻，脚下也有些平步生风地感觉。睡意更是烟消云散。这样我就能很精神地回家面对等我的两位男士了——儿子和老公。
　　我的做法很简单。首先，一边作深呼吸，一边依次轻按以下四处穴位：合谷（拇指和食指之间），内，外劳宫（手心，手背），内关（从手腕往上按四指处），手三里（膊肘往下按4指处）。都是坐在车上不用费力，也不惹人眼球就能够得到的穴位。我一般左右各压9次。吐气时下压，能吐多久就按多久。等作完这四处按摩后，手心就已经发热了，手指手背双肩顿时感觉轻快灵活了很多。接下来有时候我也揪一揪耳朵，压一压耳门，风池（头后部，颅骨最下端）和太阳等穴位。最后就是简单的守意。即，两手食指相对，右上左下手心手背相叠，放在膝上，随之引导意念集中在脐下三寸，即丹田处。与其说守意，倒不如说我是在体会呼吸，似有若无，绵绵密密。存无守有，久久坐忘。最近我的吐气时间越来越长，10秒，15秒，有时有18，9秒。纳入时，腹部象有打气筒似的，会自动鼓起来。
　　看到这儿，练过的人一定会大吃一惊，我整个一个大杂烩。中医的按摩？腹式呼吸？气功的意守？或是瑜伽的冥想？都不是，都有一点儿。我充其量不过是在作自己流的ストレチ！但是，我感觉特别明显，以前就是，现在也是！特别是最近。准确地说就是昨天，我第一次感觉到丹田发热。真的是第一次啊！不瞒您说，我以前不知是哪儿搞错了，我的气从来都是在劳宫（手心），只要一静手心就开始发热，怎么引都引不到丹田去。这可能是跟我最先学的是太极拳有关。太极拳的老师就是让劳宫敛气的。

　　结果没想到，如今我在有意无意之中竟将那团热气运到丹田去了，能不高兴吗。

　　哈哈，趁着高兴，讲讲我头一次发功的丢人历史吧。
　　那时的我，有点怪怪。心情不悦导致身体不适，按现在的说法应该是患了抑郁症，反映出的症状是巨食症。每天疯吃，总也吃不饱似的。但是吃完了又吐出来，往往是前脚吃后脚就去吐，然后接着又吃，反反复复，即痛苦不堪又挺吓人。有人说我是得癌了，也有人说我是植物神经紊乱了。可是到医院检查，除了有一点胃炎以外，没发现什么大的毛病。爹妈急得到处乱投医，最后我被一位好心的大学老师接走了。她说首先要让我离开娇惯我的父母，去她那儿和她女儿同住，以规范我的作息时间。最主要是每天早上她教我打太极拳。这位老师曾经患有急性胰腺炎，这种病发作时很危险，而且特别疼，死亡率极高，据说是90%，老师很幸运，手术成功了。可是术后并发了胆囊炎，需要再做一次手术。可是老师的体力已经不能再承受实施第二次手术的负担了，医生们都放弃了。但是老师没有放弃，她凭着自己的顽强意志，坚持打太极拳，硬是靠打极拳，使自己的胆囊炎不治自愈。所以，她说我的病也一定可以靠太极拳来治。一个月以后，我果然好转起来，最关键的是我渐渐迷上了太极拳，开始翻找一些更论的东西，于是也开始接触了一些气功的书。不知是不是心灵感应，就在那个时候，有一位气功大师要来这所大学传教，老师就给我和他们全家三口都报了名。
　　气功班的学员全是学校的熟人，我们那个班一共50名。到第三天，我突然发了功（或者说是得气了）。我先是感觉有一股气流慢慢迎面袭来，以后越来越强烈，吹得我直不起身子来。我拼命抓住桌沿，想坐直了，可是不能。然后我又觉得胸，背都疼，疼得我想哭，于是我就哭了起来。结果这一哭就一发不可收拾，我竟然开始号啕大哭。我心里清清楚楚地知道，周围都是熟人，不能再这么丢人现眼了，可是我已经控制不了自己了，我哭得越来越凶，瘫倒在椅子上，手开始痉挛，胸口象被撕裂了一样剧疼。老师一家被我吓坏了，想扶我起来离开。可是气功师说不用慌，说让我再哭一会儿。等我哭得有些气竭了，大师在我的脊背上连拍几掌。以后做了什么我已记不清了，只记得早已羞得无地自容的我，停止哭泣后顾不得收拾东西，飞速逃离现场。当我一溜烟从五楼飞奔到楼下时，我才恍然觉得自己身轻如燕，仿佛七窍畅通了一样，真正所谓神清气爽啊。